23.07.22 - 운동일지 풋살 장소 : 신현풋살장 시간 : 08 :00 - 09:00 축구 장소 : 인천삼산체육관 시간 : 10:00 - 12:00 ssung_끄적끄적/운동일지_끄적 2023.07.23
23.07.14 - 운동일지 가슴 인클라인 벤치프레스 - 8set 벤치프레스 - 6set 머신 인클라인 벤치프레스 - 4set 이두 EZ바 컬 777 - 3set 컨센트레이션 컬 - 4set 해머 컬 - 4set 케이블 컬 - 4set ssung_끄적끄적/운동일지_끄적 2023.07.14
23.07.13 - 운동일지 어깨 바벨 밀리터리 프레스 - 8set 페이스 풀 - 5set 케이블 리버스 플라이 (아이솔레이트) - 4set 삼두 케이블 프레스 다운 - 6set 케이블 프레스 다운(로프) - 4set ssung_끄적끄적/운동일지_끄적 2023.07.13
23.07.11 - 운동일지 등 풀업 - 4set 데드리프트 - 8set 랫풀다운 - 8set 바벨로우 - 4set 시티드 케이블 로우 - 4set 이두 EZ바 바벨컬 - 777루틴 - 3set 해머컬 - 4set 프리쳐 컬 - 4set 케이블 컬 (로프) - 4set 케이블 컬 (바) 4set ssung_끄적끄적/운동일지_끄적 2023.07.12
23.07.06 - 운동일지 가슴 벤치 프레스 - 7set (max 90) 덤벨 프레스 - 4set 스미스머신 인클라인 프레스 - 4set 머신 인클라인 프레스 - 4set 삼두 케이블 프레스 다운(로프) - 4set 케이블 프레스 다운 - 4set 원암 케이블 프레스 다운 - 3set ssung_끄적끄적/운동일지_끄적 2023.07.06
23.07.05 - 운동일지 하체 스쿼트 - 8set (max - 130) v 스쿼트 - 4set 레그컬 - 5set 레그 익스텐션 - 5set 이두 EZ 바 컬 - 5set 덤벨 컬 - 3set 해머컬 - 3set 케이블 컬 - 4set 운동은 꾸준히 했는데 너무 블로그 기록을 너무 안했네.. 운동이든 뭐든 기록하는 습관을 다시 길러보자 ssung_끄적끄적/운동일지_끄적 2023.07.06
23.06.20 - 운동일지 가슴 벤치프레스 - 8 set 인클라인 벤치프레스 - 6 set 체스트 프레스 - 3 set 이두 덤벨 컬 - 4 set EZ바 컬 - 6 set 해머 컬 - 4 set 레그레이즈 - 8 set ssung_끄적끄적/운동일지_끄적 2023.06.21
23.06.15 - 운동일지 하체 레그프레스 - 8set (max - 300) 스쿼트 - 6set (max - 120) 레그 컬 - 6set (max - 50) ssung_끄적끄적/운동일지_끄적 2023.06.16