23.08.22 - 운동일지 등 풀업 - 6set 데드리프트 - 6set 랫풀다운(아이솔레이트) - 4set 시티드 케이블 로우 - 4set 삼두 라잉 트라이셉션 - 4set 오버헤드 덤밸 트라이셉션 - 4set ssung_끄적끄적/운동일지_끄적 2023.08.24
23.08.23 - 운동일지 가슴 인클라인 벤치 프레스 - 4set 벤치 프레스 - 4set 머신 인클라인 프레스 - 4set 팔굽혀펴기 - 4set 이두 EZ바 컬 777 - 3set 컨센트레이션 컬 - 4set 해머 컬 - 4set 케이블 컬 - 3set ssung_끄적끄적/운동일지_끄적 2023.08.24
23.08.17 - 운동 일지 하체 스쿼트 - 6set 레그프레스 - 6set 레그익스텐션 - 8set 레그컬 - 6set 힙 어브덕션 - 4set 천국의계단 - 20m ssung_끄적끄적/운동일지_끄적 2023.08.18
23.08.16 - 운동일지 가슴 인클라인 벤치 프레스 (스미스 머신) - 4set 벤치 프레스 - 4set 머신 인클라인 벤치 프레스 (아이솔레이트) - 4set 이두 EZ바 컬 777 - 3set 컨센트레이션 컬 - 5set 해머 컬 - 5set 케이블 컬 - 4set ssung_끄적끄적/운동일지_끄적 2023.08.17
23.08.10 - 운동일지 등 풀업 - 10set 데드리프트 - 6set 케이블 시티드 로우 - 4set 케이블 시티드 로우(아이솔레이트) - 3set 바벨로우 - 4set 삼두 라잉 트라이셉스 익스텐션 - 4set 오버헤드 덤벨 익스텐션 - 4set 케이블 푸쉬 다운(로프) - 4set 케이블 푸쉬 다운(아이솔레이트) - 5set ssung_끄적끄적/운동일지_끄적 2023.08.10