23.05.12 - 운동일지

어깨

 

밀리터리 프레스 6set : 20-12, 30-12, 40-12, 40-12, 50-6, 50-6

덤벨 밀리터리 프레스 4set : 20-8, 20-8, 20-8, 25-4

리어델트 4set : 40-12, 40-12, 46-12, 46-10

리어델트 아이솔레이트 4set : 22-12, 22-12, 26-12, 26-12

사이드 레터럴 레이즈 6set : 5-15, 5-15, 5-15, 7-12, 7-12, 7-12

 

삼두

 

케이블 프레스 다운 3set : 25-12, 25-12, 25-12

케이블 오버헤드 익스텐션 4set : 25-12, 25-12, 25-10, 25-10

원암 덤벨 오버헤드 익스텐션 3set : 6-12, 6-12, 6-12