하체
스쿼트 - 6set : 60-12, 80-12, 100-10,110-6, 110-6, 120-3
레그 프레스 - 6set : 200-10, 240-10, 260-6, 280-6, 280-5, 260-6
레그 익스텐션 - 6set : 32-10, 40-10, 47-10, 55-10, 62-8, 55-8
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