23.01.18 - 운동일지

풋살이 토요일이라 뛰지도 못했고, 이번 주는 축구도 없고

월화는 밤샘 프로젝트... 운동하고 싶었다...(물리적 시간 절대적 부족..)

 

등운동

풀업 - 4set (12, 12, 10, 10)

루마니안 데드 - 5set (80-12, 100-10, 120-5, 120-8, 130-3)

랫풀다운 - 5set (50-10, 55-8, 60-7, 65-5, 65-5)

케이블 시티드 로우 - 4set (50-10, 55-10, 60-7, 60-7)

바벨로우(마무리) - 5set (30-15, 30-15, 40-12, 40-12, 40-12)

Ez-Bar 컬(마무리) - 6set (25-10 X 6)