어깨
어깨
- 덤밸 밀리터리 프레스 - 6set (15-12 X 2, 20-10 X 2, 25-7 X 2)
- 사이드 레터럴 레이즈 - 8set (5-20, 7-12, 9-12 X 2, 11-12 X 3)
- 오버헤드 덤벨 밀리터리 프레스 - 5set (20-12 X 2, 25-7 25-6 25-5)
- 바벨 오버헤드 비하인드 프레스 - 5set (15-15, 15-12, 15-12, 10-실패지점, 10-실패지점)
- 리어델트 - 5set (40-15 45-12 50-10 50-10 55-8)
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