하체
레그 익스텐션 - 8set
레그 컬 - 6set
힙 어덕션 - 4set
힙 어브덕션 - 4set
어깨
바벨 밀리터리 프레스 - 6set
덤벨 밀리터리 프레스 - 4set
프론트 레이즈 - 4set
사이드 레터럴 레이즈 - 4set
스쿼트, 레그프레스 금지.. 당함
728x90
'ssung_끄적끄적 > 운동일지_끄적' 카테고리의 다른 글
| 23.12.17 - 운동일지 (0) | 2023.12.17 |
|---|---|
| 23.12.12 - 운동일지 (0) | 2023.12.12 |
| 23.12.07 - 운동일지 (0) | 2023.12.07 |
| 23.12.06 - 운동일지 (0) | 2023.12.06 |
| 23.12.04 - 운동일지 (0) | 2023.12.04 |