어깨
밀리터리 프레스(바벨) - 6set
오버헤드 프레스(덤벨) - 6set
리버스 바벨 레이즈 - 6set
벤트 오버 레터럴 레이즈 - 5set
사이드 레터럴 레이즈 - 10set
이두(깔짝)
컨센트레이션 컬 - 6set
해머 컬 - 4set
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