등운동
풀업 4set : 12, 12, 12, 10
데드리프트 5set : 60-12, 80-12, 100-7, 100-8, 120-3
랫풀다운 4set : 50-10, 50-10, 60-7, 55-8
시티드 케이블 로우 4set : 50-10, 50-10, 55-8, 55-8
원암 시티드 케이블 로우 3set : 25-10, 25-10, 20-12
바벨로우 5set : 30-12, 40-12, 40-12, 50-8, 50-8
이지바컬 3set : 30-8, 30-8, 25-10
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