어깨운동
오버헤드 밀리터리 프레스 4set : 40-12 X 4
덤벨 밀리터리 프레스 5set : 17-12, 20-12, 20-12, 25-8, 25-5
사레레 4set : 7-12, 7-12, 9-12, 9-12
리어델트 4set : 40-12 X 4
마무리 어깨(앞뒤) 3set
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