가슴운동
벤치프레스 5set : 50-12, 60-12, 70-12, 70-12, 70-12
인클라인 프레스 5set : 40-12, 50-12, 50-12, 50-12, 40-12
팔굽혀 펴기 4set : 15 X 4
체스트 프레스 3set : 25-12, 25-12, 25-12
케이블 로우 6set : 25-12, 25-12, 25-12, 30-10, 25-12, 30-10
원암 케이블 로우 3set : 10-10 X 3
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